脖子落枕了主要就是由于睡眠姿势不正确，或者受凉导致的局部脖子的肌肉纤维痉挛、疼痛。这种情况下，首先一定要注意休息，尤其要多睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免低头，避免枕头太高、太软，可以适当的进行体育运动锻炼、打羽毛球，不要推拿按摩，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以进行充气颈托阶段性的牵引，每天牵引3-4次，每次半小时到一个小时，可以局部热敷，但是不要推拿按摩。对于局部的痛点也可以考虑进行局部封闭治疗，以后要注意避免枕头太高、太软，感觉到第二天睡觉舒服就可以了。加强保暖，避免受凉，夏天到了，要多注意避免过多的吹空调。
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