更年期时身体会出现各种不适症状，比如烘热汗出、心情抑郁、烦躁、失眠、气短、乏力等，严重影响着女性的健康和生活。可以在饮食上采取食疗的方法进行调理，增加营养，多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，富含铁的食物有木耳、动物内脏、菠菜等，富含维生素食物包括新鲜的水果、蔬菜，为改善睡眠障碍可以在睡前喝一杯温牛奶，提高睡眠质量。更年期容易急躁不安、乱发脾气，可适当吃甜食如蜂蜜、巧克力、水果沙拉，能够调节心情，同时也要进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球、跳广场舞等，多与人沟通，调畅情志的同时也能增强身体抵抗力。
