怀孕吃什么补钙

怀孕以后在妊娠期对于补钙是非常重视的，现在孕期膳食指南里面都是推荐要在孕期，从妊娠20周也就是五个月开始补钙，一直补到哺乳期，因为这个时期是钙质流失比较多的时期，另外身体也是需要钙的补充，而且补钙还可以预防妊娠期高血压疾病的发生。补钙吃什么，首先从食物上面要吃含钙丰富的食物，最常见含钙丰富的食物就是牛奶，酸奶含钙也是比较多的，但是相比牛奶还是少得多，所以如果没有乳糖不耐受等等的因素，最好要喝牛奶来补钙。另外，含钙丰富的食物，还有像虾皮或者是芝麻酱，可以在日常生活中适当的摄入。

因为孕期需要的钙是每天1000-1200mg，而从饮食中所得到的钙量充其量也只有600mg，还要看身体吸收的情况，和补充是不是充足，另外600mg的钙则需要额外通过药物来补充。所以，在妊娠20周也就是五个月的时候就要开始补充钙剂，补充钙剂的同时仍然要有较为丰富的含钙食物的摄入，包括含钙丰富的牛奶，一定要每天都要喝，最好在妊娠后半期还要增加一倍牛奶。