儿童吃什么补钙效果最好

我们知道不同年龄段孩子对于钙的需求是不一样的，一般两岁以下的孩子每天需要400-600mg的钙，3-12岁的儿童每天需要800-1000mg的钙。一般通过正常的饮食，儿童从食物中摄取的钙基本可以达到他的需要量。如果需要额外的补充，经常是因为孩子本身维生素D的缺乏，造成了钙的吸收能力或者利用能力下降造成的缺钙。

所以我们在孩子真的缺钙的情况下，可以适当的补充含钙多的食物，像牛奶或者是人奶它的含钙量都很丰富，而且吸收也比较充分。再有像动物的肝脏、蛋黄、鱼类还有瘦肉、豆类等等，它都富含有钙和维生素D，对于钙的吸收也会有帮助。再有像深海鱼类它的含钙也很高，也是容易提高钙的吸收能力。在饮食里面也可以做像骨头汤，还有像小的鱼类经过处理连鱼带骨一起吃，也对孩子的补钙有帮助。如果出现了疾病状态需要额外的通过药物补钙的话，可以选择儿童专用的钙剂，用碳酸钙或醋酸钙等等都可以适当的补充孩子的缺钙的情况。但一定要记住，除了补钙一定要注意是否有维生素D缺乏的情况，如果存在一定要和维生素D同时补充，才能达到钙的比较好的吸收和利用。