中老年人补充叶酸的量是每天在400μg左右，中老年人适当的补充叶酸的好处：
1、能够预防贫血，尤其是在预防巨幼红细胞性贫血所导致的头晕乏力、精神萎靡、面色苍白、食欲减退等方面的作用非常明显。
2、能够预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病的发生，因为叶酸能够降低血液当中的同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸是导致许多心脑血管疾病的危险因素，补充叶酸降低同型半胱氨酸，在预防心脑血管疾病方面的好处非常明显。
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