Ⅱ型糖尿病和原发性高血压的发生与遗传以及生活方式都有关系，所能改变的就是生活方式，所以要预防这些疾病就要改变生活方式。饮食上要注意低盐饮食，每天摄入的盐要不超过6g，还要减少热量摄入，尤其要减少脂肪的摄入，尽量不吃肥肉和其他动物脂肪。少吃高糖食物，尽量不喝碳酸饮料或其他甜饮料。改变久坐的生活方式，建议进行有氧运动，每周至少运动5天，每天运动30分钟，循序渐进，长期坚持。还可以加上抗阻运动，也就是肌肉力量锻炼。通过饮食、运动干预保持理想体重，避免超重和肥胖。还要戒烟、限酒并定期监测血糖血压，发现血糖、血压有升高趋势要及时到医院就诊，听从医生建议。
上一篇：半相合骨髓移植成功率
下一篇：背部肾区疼痛是怎么回事
