在腰上部转圈痛，要考虑是腰部肌肉损伤，比如经常进行长时间伏案工作，或者开长途汽车、背比较重的包，非常容易引起慢性腰部肌肉劳损。在腰部肌肉劳损的状态下，如果经常去扭动腰部、旋转腰部，非常容易引起损伤部位的腰肌受到刺激和牵拉，会诱发疼痛加重。
因此，这种情况尽量要避免腰部转圈活动，可以做腰部伸展运动，也可以做腰部的小飞燕动作或五点支撑动作，都可以增强腰部肌肉力量，缓解腰部痉挛，从而来缓解腰部的疼痛感。
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