吃什么润肠通便效更好

吃香蕉、蜂蜜、芹菜、酸奶、菠菜、地瓜等食物润肠通便效更好。能起到润肠通便的食物是比较多的，比较常见的就是香蕉，香蕉里面含有丰富的粗纤维，服用后够增加大便的体积，同时能起到润肠通便的作用。也可以在日常生活中适当的服用蜂蜜水，蜂蜜里面的营养成分比较丰富，不需要消化就可以被人体直接吸收，还可起到润肠通便的作用，能增加大便的次数。芹菜、韭菜等绿叶蔬菜里面含有大量的膳食纤维，不容易被快速消化，还会增加肠道蠕动，改善患者便秘症状。酸奶里面含有丰富的益生菌，能增加肠道内益生菌的含量，使肠道菌群平衡，并且能促进肠道蠕动，帮助食物快速消化。很多人都知道平常吃菠菜能起到润肠的功效，还能预防大便干燥，也是体虚性便秘的患者常用的一种食物。经常吃地瓜能增加粪便的体积，促进肠道蠕动，并且能起到很好的润肠通便作用。