腰部发紧可以通过以下几种方法缓解：
第一、对腰部进行间断性热敷，每次30分钟，每日4-6次，腰部远红外线治疗，每次30分钟，每日2-4次，温度保持为30℃，可以加速腰部血液循环，缓解腰部肌肉紧张；
第二、对腰部肌肉进行推拿、按摩，能够松弛紧张的腰部肌肉，解除腰部肌肉痉挛；
第三、对腰部肌肉进行间断性拉伸，病人保持跪姿，臀部坐于小腿及双足上，双上肢向前尽力伸展，腰部贴近地面保持1分钟，每组10次，每日4-6组，能够使腰部肌肉恢复顺应性，缓解腰部肌肉紧张及僵硬。
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