长期久坐后出现腰痛，考虑是腰肌劳损、腰椎骨质增生等退行性疾病。可以考虑局部热敷以及贴膏药、理疗，比如消痛贴膏或者骨痛贴膏等。疼痛明显的情况下，可以选择外用的止痛药，比如扶他林软膏。如果经过系统治疗以及休息，症状改善不明显，需要及时去医院骨科找医生检查，是否存在其他疾病，比如腰椎滑脱、腰椎间盘突出或者腰椎结核等疾病。需要完善腰椎的X片检查，必要时进一步行腰椎磁共振检查。平时注意个人习惯，避免久坐、久站，反复弯腰以及重体力劳动，有助于腰部健康。
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