排便不规律首先要从基本的生活习惯开始调整，起居规律不熬夜，饮食清淡以容易消化食物为主。比如可以多吃粗粮，膳食纤维比较多的食物，芹菜、韭菜、红薯之类的，少吃油腻、辛辣刺激性食物、海鲜类食物。每天早上晨起之后可以喝蜂蜜，起到润肠通便的作用，多饮水帮助促进体内废物排泄，通过腹部按摩，适当运动增加胃肠蠕动功能。如果相关调整效果不好，可以口服肠道微生态药物，比如美常安、乳酸菌，调节肠道动力的莫沙比利等药物加以调整。
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