论免疫力的重要性
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物（如病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞；以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。免疫力靠我们体内的免疫系统发挥作用。简而言之，免疫系统相当于我们国家的“海陆空国防部队”，免疫系统每时每刻都在“监控我们的身体，抵御外敌”。目前的科学研究发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。
免疫力分类
先天性免疫：是不依靠获得性免疫（后天免疫）而在遗传上就有的生物体防御系统的总称。也就是个体在生理上和构造上不适于某种病原体生存的自然状态。此种系统在体内起主要作用的是吞噬细胞。先天性免疫和自然免疫是同义词，这些术语在使用上常因人而异。
特异性免疫：特异性免疫又称获得性免疫或适应性免疫，这种免疫只针对一种病原。是获得免疫经后天感染（病愈或无症状的感染）或人工预防接种（菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等）而使机体获得抵抗感染能力。一般是在微生物等抗原物质刺激后才形成的（免疫球蛋白、免疫淋巴细胞），并能与该抗原起特异性。
免疫力低下
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食不均衡，比如经常吃甜食、罐装食品等以及睡眠不佳、运动少、压力大、空气污染、滥用抗生素和抗菌皂等。其中饮食影响最大，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统发挥功能。下面就来看看传说中的“5大免疫力杀手”：
哪些人群会出现免疫力最差呢？
免疫力低下的人日常生活中通常会有如下表现
1、经常感到疲劳无力：工作中经常力不从心，稍做一点事就感到累了，休息一段时间后精力可恢复，但持续不了几天，疲劳感又会出现。
2、感冒不断：感冒成了“家常便饭”，每当天气变化，比如稍微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，正常人普通感冒大多不需要服药，只需要适当休息就会自然好，而免疫力低下的人感冒后不吃药不行，吃药还得好长一段时间才能好。
3、伤口容易感染：免疫力低下的人身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至会流脓，正常人很快就可以好，而免疫力低下的人却要迁延许久才会愈合。
4、脆弱的肠胃：在外面餐馆吃一顿饭，吃一顿快餐，其他人都没事的时候，免疫力低下的人就像细菌检测仪一样，大肠杆菌稍微超标便会拉肚子甚至“上吐下泻”还得进医院。
免疫亢进有益？
任何事物都是对立统一的，免疫力也是把双刃剑，免疫力亢进，人体也会出现异常情况，此时可能会对外源物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。此时很多外源物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生异常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的免疫亢进反应甚至可能导致对身体内部自身的细胞、组织、器官产生功能损害，导致人体患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、甲状腺炎等疾病。
哪些食物可提高免疫力？
免疫系统平衡是保障人体健康的重要屏障，免疫力低下的人群如何在日常生活中提高机体提抗力；药补不如食补，哪些食物可以提高免疫力呢？详述如下：
新生儿免疫
一般认为，新生儿的免疫系统发育还不够成熟，功能有欠完善。尚未接触过子宫外环境的各种病原，亦没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质等，也使新生儿存在着生理性免疫低下，故而新生儿的免疫力主要来源于母乳里面的球蛋白。
儿童免疫
儿童阶段的免疫情况又如何呢，父母们有了宝宝后，最担宝宝生病问题。生活中有没有一些简单方法就可提升宝宝的免疫力呢？详述如下：
老年人免疫
老年人随着年纪越来越大，器官功能也将慢慢老化，免疫力同时也会慢慢下降。老年人要提高免疫力首先要保证摄入优质蛋白质，主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源，牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。同时老人空余时间比较多，平时要多做些运动和一些家务都是老人提高免疫力的方法。除此之外，老年人增强心理免疫力，预防接种有关疫苗，休养生息等均有利于提高老年人免疫力。
