乳腺的自我检查十分重要，可以通过看、措、握、拧方法进行静静自检，分别这个具体步骤如下：第一、是看。面对镜子，双手下垂，仔细观看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。第二、是措。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，从乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外，约3、4圈至全部乳房检查完为止，用同样的方法检查右侧乳房，卧，平躺下来，右肩下放一枕头，用右指弯曲至头下重复措的方法，检查两侧乳房，拧，除了乳房，必须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。
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