关节囊和韧带出现扭伤之后进行治疗，主要是做好3个方面：
1、在扭伤之后应当立刻进行损伤位置的冷敷，因为冷敷能够有效的收缩血管，扭伤肯定会导致血管出现损伤、破裂，这样就容易导致局部形成比较大的淤血以及血肿，因此通过冷敷之后，血管收缩能够减少血管的出血，肿胀以及血肿的情况就能够明显的减轻，有助于恢复；
2、要进行严格的制动、休息，最好是进行受伤部位石膏外固定，或者支具以及小夹板固定，保护损伤的位置的软组织，关节囊和韧带才能够充分放松、休息，有助于损伤位置的愈合，如果不进行制动，继续活动的话，会导致损伤的位置逐渐的加重；
3、要进行损伤位置的抬高，一般采取平卧位把受伤的位置抬高，要高于心脏的水平位置，这样就能够通过重力的作用，有效的促进淤血以及炎性水肿的代谢，能够促进扭伤位置的恢复。
