2型糖尿病怎么预防

2型糖尿病是一种可防可控的慢性病，对于这种疾病分为三级预防，一级预防目标是控制2型糖尿病的危险因素，预防2型糖尿病的发生。二级预防的目标是对2型糖尿病患者要早发现、早诊断、早治疗，预防2型糖尿病并发症的发生。三级预防的目标是对于已经发生糖尿病并发症的，要采取措施延缓进展，降低致残率和死亡率。所以一级预防是防止糖尿病发生，是最关键的，一级预防的策略是通过健康教育，使普通人群了解糖尿病的相关知识，知晓糖尿病的严重危害，使人们能主动采取措施，改变不良的生活方式，例如减少热量摄入，尤其是减少高糖高脂食物的摄入，适当增加运动，通过合理饮食运动来减轻体重，使体重达到并维持理想体重，尽量使体重指数BMI控制在24kg/m^2以下，并注意要低盐饮食，吸烟的人要戒烟，并限制饮酒，保持心理平衡。通过以上措施，尽量避免2型糖尿病的发生或推迟2型糖尿病的发病。