腰间盘突出如何锻炼

对于腰椎间盘突出的患者进行什么样的锻炼，需要根据具体突出的情况以及病情判断，如果是在腰椎间盘突出的急性期，这时腰部疼痛以及下肢症状比较明显，需要严格的卧床休息，避免腰部的活动，可以在卧床位适当的活动四肢，但是活动的力度不要过大，活动过程中有助于改善身体的血液循环、预防深静脉血栓。如果度过急性期，进入慢性恢复期，疼痛以及下肢的相关症状逐渐好转，可以考虑戴带钢板的腰围下床站立以及少许走路，活动量不能过大，否则有可能导致突出的椎间盘再次对神经根产生比较明显的刺激。在疼痛以及活动不利的症状消失以后可以考虑进行腰背肌的功能锻炼，主要是通过飞燕式以及五点支撑法，可以趴在床上四肢上抬，用肚子支撑床面，也可以用双侧跟骨、双侧肘关节和头顶部支撑，肚子上抬，锻炼腰背肌，都能提高腰背肌的肌肉力量，维持脊柱的稳定性，减少腰椎的退变。