对于什么时间运动减肥最好，没有一个固定的模式，但是有几点从时间上应该注意：
1、应该把运动作为生活的习惯，生活的品质应该坚持。希望能够长期终身的养成合理的运动的习惯和坚持的生活的品质，这样才能够终身的通过运动获益。
2、要强调个体化，因为每个人的运动都有一个相应的，比如工作、生活或学习都有一定的自己的习惯或者工作的模式。可能由于过度的工作会影响原来运动方案的施行，因此也是一个不断进行调整。
3、不要餐前或者餐后马上运动，如果餐后马上运动肯定会影响消化、吸收，可影响胃肠道的功能。
4、运动的时间也不要过晚，比如一天当中像吃完晚餐以后，这是运动比较好的时间点。
5、建议晚餐之前下午4-5点钟时离进餐最好有一个小时的时间，这个也是运动比较最佳的选择。
6、要根据身体的状况，如果身体已经有不舒服的表现，也不要机械固定的来运动，这种情况对身体是不利的。
7、运动时间的间隔，如果身体状况比较稳定，建议每周有4-5次的运动时间，每次运动的时间大概40分钟，同时强调的是中等强度有氧锻炼。最好是运动完了以后和运动过程当中微微出汗或者有点轻度的喘息。
8、有些人的运动方式也应该注意，比如有些人膝关节已经有损害了，比如打太极拳、做八段锦、游泳或者运动单车都是一个很好的运动形式，总的来说就是我们的运动时间。
