钙什么时候吃最好吸收

钙片最佳服用时间通常是餐后，主要因为钙需要在胃酸作用下分解成钙离子，才能被人体充分吸收，达到补钙效果。如果空腹状态下服用钙片，胃内由于缺乏足够胃酸，使钙片不能充分解离，从而影响钙吸收效果。同时空腹状态下服用钙片，可能刺激胃黏膜，引起胃肠道不适。餐后服用钙片有利于钙质吸收，因为食物刺激胃酸分泌，从而加速钙分解，所以餐后服用是比较合适的时机。

但钙片服用时间不能一概而论，因为需根据患者的不同情况以及不同的身体状态，选择最佳服用时间。如人体对外源性钙质需求大多是在晚上，因为晚上进食减少，从食物中补充钙机会较少，而血液当中的一部分钙流入尿液中排出体外，血液里钙减少，可导致部分老年患者在夜间抽筋。如果没有外源性钙补充，人体就会动用骨骼里的钙补充血液中的钙，长时间可导致钙流失。所以睡前服用钙剂可以较好补充钙源，但夜间补钙因为睡着后人活动减少、新陈代谢较慢，可能导致钙沉积于尿液中，形成肾结石。所以对平时有结石等类物质的患者，不建议在夜间服用。