跑步出汗可以达到减肥的效果，但是求美者要知道，必须出汗达到一定时间才会动员到脂肪，从而达到能量消耗、减肥塑身的效果。进行锻炼的同时，也就是跑步出汗的同时，最好能在一日三餐平时饮食中控制好饮食数量，也就是能量输入要适度进行控制，才会在身体逐步锻炼的时间上继续达到更好的塑形减肥效果。
管住嘴和迈开腿的这句谚语非常重要，只有通过能量输入的控制，加上能量输出的增加，自然而然才会使脂肪被消耗，从而达到塑身减肥的治疗效果，所以求美者跑步出汗是非常好的减肥方法。
