踝泵运动主要指患者可以躺在床上或坐在凳子上，进行踝关节的背伸与直屈。应该使踝关节的活动范围达到最大，即进行最大程度的背屈，一般达到90°左右，使胫前肌得到收缩；再通过小腿三头肌的收缩使踝关节达到最大的直屈，一般约30°左右，使小腿肌肉前部和后部都能得到有效的收缩，从而促进下肢肌肉的血液循环，避免踝关节僵硬和肌肉萎缩。
除踝泵运动以外，还可以多进行膝关节以及髋关节的活动，减少下肢肌肉萎缩的情况。踝泵运动能够防止深静脉血栓形成，也有助于减轻下肢肿胀。所以对于下肢骨折或软组织损伤的病人，可以多进行踝泵运动。但是避免过早负重活动有助于肢体康复，也有助于维持骨量，避免出现废用性骨质疏松以及肌肉萎缩。要在康复师或者医生的指导下进行踝泵运动，使下肢损伤更快恢复。
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