脊椎侧弯自我纠正方法

脊柱侧弯的自我纠正方法，首先要明确脊柱侧弯的几种类型，常见的有特发性脊柱侧弯、先天性的脊柱侧弯、退行性的脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯、神经纤维瘤型脊柱侧弯、综合征型脊柱侧弯，还有创伤肿瘤、结核导致的侧弯畸形。通过自我纠正的方法通常适用于不是很严重的侧弯畸形，这里测完度数靠脚在＜20度之内可以用一些自我的锻炼康复来进行一个侧弯矫正。首先可以做腰背肌的锻炼，如小燕飞，与平时有所区别，小燕飞是当上身抬离床面的时候注意头部要偏向脊柱突出的方向维持身体抬高状态，来减少凸侧由于肌肉薄弱所导致的问题，同时也可以做五点支撑的训练。再一个可以用侧卧身下垫的方式进行侧弯纠正，在测凸的顶点可以摸到自己胸部最突出的位置，测凸的凸侧，侧卧位向下，在顶点位置垫一枕头或较高的建筑物来纠正侧凸。除此之外也可以间断的用牵引治疗，家里条件允许买牵引床进行牵引治疗，每次0.5-1个小时，每天3-4次，而女孩子可以通过简单柔性的瑜伽来进行纠正。但需要随时注意自我体态的改变，随访尤为重要，如果短期内度数明显增加或者发现自己的身高变矮，请马上到医院进行进一步检查。