做好预防，远离干眼症

我的干眼症门诊已经约到明年年底，但是还有好多患者没有排上队，预约不上。并且越来越多的干眼症患者千里迢迢来到门诊，每次拒绝患者们的加号都让我很沉重，压力山大。

干眼症越来越多的影响到人们的日常生活和工作，在这里分享大家一些远离干眼症的小贴士：

1、 要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。缓解眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2、保持眼睛湿润：水分暴露在空气中或特定气候下会蒸发，为了尽量多的保存你的泪液，建议采取以下预防措施减少泪液蒸发。

（1）、保持房间湿度在30％-50％之间。空调房间内增加一台增湿器为干燥的室内空气增加湿度。

（2）、避免眼睛直接接触吹风机，热烘机，电风扇

（3）、多风的日子一定戴上护目眼镜。

3、检查你现在使用的药物

有些药物的不适当使用会直接损伤眼表泪膜，破坏眼表上皮细胞，导致干眼，如抗病毒眼药水、含有萘甲唑啉的收缩小血管的单纯减充血眼药水，含有毒性防腐剂的眼药水。因此建议到专业医生那里，尽量避免使用可能引起干眼加重的药物。

4、注意饮食，身体健康对保持眼睛湿润很重要。 避免烟酒、辛辣食物，长期在电脑前工作的人们应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、C、E的摄入。多饮水。

5、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。