小孩缺钙怎么食补

宝宝缺钙可以进行以下的食补：

一、乳制品，乳制品是补钙的最佳食品，乳制品含有丰富的钙，如果足量的乳类喂养，可以补充宝宝需要量的35%，有助于孩子补钙。

二、豆制品，豆制品也含有丰富的钙，包括豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等都有助于补钙，所以宝宝要均衡饮食，适当的补充豆制品。

三、坚果类，包括榛子、花生仁、杏仁、黑芝麻等都含有丰富的钙，可以适当的吃坚果。

四、绿叶蔬菜，一些绿叶蔬菜，如油菜、芥蓝、毛豆等都含有丰富的钙质，但是绿叶蔬菜里含有的草酸也比较多，会影响钙的吸收，要在宝宝吃之前进行加热，焯3-5min，能够去除大部分草酸，能够有助于钙的吸收。

五、要多吃海鱼、动物肝脏等，这些食物含有比较丰富的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用。

所以宝宝要均衡饮食，鱼、虾、肉、蛋、奶，每天都要有食入才能补充足够的钙质，防止宝宝出现缺钙的症状。