备孕时间需要三个月左右，备孕期饮食多样化，荤素合理搭配，均衡营养，可以多吃鱼、豆制品、蛋、奶类优质蛋白食物。水果可以多吃苹果、葡萄、香蕉等，热性和寒性水果要少吃或者搭配着吃。可以适当增加含钙丰富的食品，比如虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。要注意低盐饮食，男女双方都要戒烟、戒酒。备孕期男女双方需要服用叶酸片，提高精子、卵子的质量，从而提高受精卵的质量，怀孕后女性要继续服用三个月，可以有效的预防胎儿发生神经管畸形。
