如何预防痛风

当人体内的尿酸水平过高，尿酸可以向各个组织，比如关节、肾脏中沉积，从而引起痛风性关节炎、痛风性肾病等临床表现。因此，预防痛风主要是控制体内的尿酸水平，促进尿酸排泄，抑制尿酸生成，需要做到以下几点：

第一、大量饮水，每日饮水量至少在2000毫升以上，以增加尿酸的排泄。

第二、控制体重，原发性的高尿酸血症一般伴有肥胖、糖尿病、冠心病等，常常认为和胰岛素抵抗有关。肥胖是引起痛风的危险因素，因此控制体重十分必要，需要控制饮食的总热量，同时结合适当的体育运动。

第三、减少饮酒，饮酒是诱发痛风的常见原因，饮酒后体内的尿酸生成增加，摄入过多的酒精可以产生大量的乳酸，使肾脏排泄尿酸减少，最终导致血中尿酸水平升高。

第四、少喝饮料，含糖的软饮料、果汁类饮料、奶茶等都富含果糖，过量摄入果糖可以导致机体尿酸生成增多，还能抑制肾脏排泄尿酸，经常饮用可以导致尿酸的水平升高。

第五、需要合理的饮食，动物内脏、红肉、大部分海鲜都是嘌呤较高的食物，应当适量控制使用。日常生活中应当选择健康饮食，进食水果、蔬菜、五谷杂粮。