腰肌拉伤恢复要看损伤程度，具体如下：
1、急性腰肌拉伤愈合期限一般在1-2周左右，急性腰拉伤是在搬重物或者运动时扭伤引起急性腰部疼痛，患者可以卧硬板床休息，避免长时间的伏案工作，再配合一些消炎、去痛的药物，包括阿塞来昔布、美洛昔康，同时还可以用一些肌松药，包括盐酸乙哌立松，局部可以热敷；
2、腰部的慢性拉伤愈合时间会比较长，一般需要3-6个月，而且要长时间遵医嘱，改善不良的生活习惯。
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