正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中所含的水，还有身体代谢所产生的水。正常情况下，每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。摄入身体的水量和身体的状况是密切相关的，例如在夏季或者运动了以后出了很多汗，这个时候就要适当的增加饮水量保证身体出入量的平衡。还有当身体发生疾病，例如出现急性胃肠炎的时候，如果病人频繁的呕吐、腹泻，这个时候也要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。需要注意的是，不要等到口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水了。还要注意在饭前不要大量的饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。
