产后的运动应该循序渐进，过早或者长时间参加大运动量的训练，可使得盆腔韧带发生严重的松弛，造成子宫脱垂、尿失禁等。一般等到产后42天，生殖系统完全恢复正常以后，就可以做适当的运动，可以走路、用力收腹，再配合腹式呼吸，可让小腹的肌肉变得结实。因为在生产的过程中，腹壁被子宫撑开，产后子宫自行收缩恢复至原形，而腹壁却没有办法迅速恢复原形，脂肪组织这时容易沉积。所以，要利用腹带以及适当的运动，使得腹壁逐渐地恢复。在42天以后就可以增加瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐，来进行锻炼，使得腹肌逐渐地强大起来。
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