高温天，这三种习惯要不得

今年的三伏长达40天，持续的“烧烤模式”让网友戏称，“人和烤肉之间只差一搓孜然”……就在这高温之下，有人喜欢空调、西瓜，有人依旧坚持运动，保持着平时的饮食生活习惯，但你造吗？高温天气下，一些看似普通的习惯也可能成为无形杀手，甚至危及生命！

误区一：夏练三伏

真相：35℃以上停止一切活动

“冬练三九，夏练三伏”，有人认为酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。

对老年人，尤其是有基础疾病的老人而言，一味强调“夏练三伏”并不太适宜。老年人脏器功能减退，抗热能力远远低于年轻人，在高温天气下发生中暑的几率明显增大。另外，老年人的血液浓度较高，有心脑血管疾病的患者如果在炎热天气下锻炼，容易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症。

建议：最高气温超过32℃时，老人应减少运动量，慎重锻炼，随身准备一些常用药。当最高气温超过35℃时，则应停止一切活动。

误区二：冲冷水澡

真相：易引发心脑血管疾病

天气炎热，人们“冲凉”的频率也越来越高，很多人都认为，出汗后冲个冷水澡再爽不过。近日有媒体报道，安徽41岁的赵先生下班回家后往身上浇了一桶冷水，之后感觉胸闷以为是“中暑”，结果是大面积心梗，差点失去生命。

冲凉水澡有利有弊。好处在于，它可以锻炼血管弹性，预防血管硬化，提高人体体温调节中枢的调节能力、机体对于寒冷的抵抗能力和快速适应能力。但夏天大量出汗，冲凉会导致血管突然收缩，机体散热能力突然受阻，从而导致体温突然升高。同时还让心脏负担突然加重，容易出现心梗等心脑血管疾病。

建议：大量出汗后，先收收汗，再洗澡，水温不要太低，应先洗四肢，等身体适应后再洗全身。

误区三：传统方法坐月子

真相：易引发热射病加重中暑

前不久，山东淄博一产妇因“坐月子”导致重度中暑（热射病）不治身亡的事件让很多人痛心。在中国，传统的坐月子方法流传至今，很多人恪守传统习俗，认为产妇不能吹风、洗澡、刷牙，甚至都不能下床走动。即便是在夏天，也要穿长衣长裤，坚持不开窗、不开风扇、不开空调。

在夏天，传统坐月子的方式会让屋子环境温度高，使产妇处于散热障碍状态，很容易中暑。如果出现口渴、头晕头痛、心慌等轻度中暑症状时仍不引起重视，中暑则会加重。当人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，就会导致神经、器官受损，发展为热射病。

建议：应适当开窗通风，若开空调，不能直接对人吹，出汗多时要勤换衣物，以穿着宽松、舒适为度。

不过话说回来，就算你习惯良好，能避开以上3个误区，但面对全国大范围的高温天，人的抵抗力和耐受力下降，稍不注意，就会被疾病“击倒”。

高温“杀手”之中暑

暑天容易得什么病？当然是中暑！

中暑分3种，先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，而重症中暑又包括热衰竭、热痉挛、热射病。热射病是最严重的情况，此时人体的体温调节功能会失调，体内热度过度积蓄，导致神经、器官受损，病死率高达20％-70％，50岁以上患者的病死率更是可高达80％。

1、饮食上喝些绿豆汤、冬瓜汤和薄荷粥等有助消暑。高温作业者、开车族常备藿香液、菊花茶等。

2、酷暑天人体出汗多，失水失盐多，应合理补充水和无机盐。

3、少吃西瓜、黄瓜等寒凉水果。

高温“杀手”之心脑血管疾病

夏季是心梗、脑梗、脑出血等心脑血管病高发期，一旦发病可能危及生命。尤其是在大量运动后，不管是喝水、吃凉食或是洗冷水澡，都会导致毛细血管突然间收缩，致使心脏和脑血管负担突然加重，血管压力增高，从而出现一些意外。因此，本身就有心脑血管疾病的人在这个季节出现意外的几率要更高。

有高血压、心脑血管疾病的慢性病患者，尤其要慎重锻炼，外出应常备药物。如出现不适应速去医院求诊。

高温“杀手”之消化道疾病

人们在夏季喜欢的生冷食物最容易滋生各种病原微生物，如果不当心就会引发急性胃肠炎等消化道疾病。同时，冰爽刺激的夏季冷饮会让人体的肠胃道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，从而诱发胃肠炎。

三伏天不提倡吃冷饮。如果热得不行，也只能偶尔吃一点儿解解馋。冰箱里的食物最好拿出来稍微放一下再吃。

高温“杀手”之暑湿感冒

因为吹风扇、空调，一些人出现咳嗽、打喷嚏等感冒症状，有的还伴有发热、汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现，这就是暑湿感冒，人们俗称的“热伤风”。

1、清暑化湿、解表和中，患儿可选用太极藿香正气液等；

2、暑热口渴、小儿痱毒者可用金银花露口服液；

3、暑热便秘、口渴心烦、口舌生疮者可用导赤丸（周岁以内小儿慎服）。

高温“杀手”之皮肤病

夏季也是皮肤病高发期。比如皮肤瘙痒，肘窝、腋窝、腰部、腹部、臀部、大腿根部等起疹子，这些地方容易出汗，但又不容易散掉，属于湿邪容易存在的地方。

应经常保持清洁，洗澡时别用过凉或过烫的水刺激皮肤，也不要使用肥皂、硫磺皂或搓澡巾使劲擦洗。

高温“杀手”之骨关节病

长期在空调下吹冷风，或者保持同一姿势不经常活动，很容易引发腰疼、膝关节疼、颈椎痛等骨关节病。黄滢表示，空气不流通，致病菌容易滋生，感冒、过敏、头晕、耳鸣、浑身没劲儿、肌肉酸痛等情况都有可能发生。

别贪凉，空调温度要控制在26摄氏度以上，开后4小时后关空调，开窗通风，或到室外活动一下。