吃猕猴桃并不会变胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。因此要变得肥胖一个是热量摄入要超标，同时要长期的超标，超过消耗的热量。吃猕猴桃带来充足的维生素、矿物质、膳食纤维，含糖量和升糖指数并不是很高，是属于能量密度不是很高的健康食品。适量吃有益营养，有益健康。
减重期间也可以适当的吃包括猕猴桃的各种新鲜水果，而且像各种的新鲜的蔬菜、奶制品都有助于减重期间达到减重的疗效。尽管吃各种水果，包括猕猴桃并不会直接减重，但是减重期间适当的吃各种新鲜的水果，并不会让体重进一步增加，而且有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，能够提高生活质量，营养更加均衡，有利于减重。
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