正常成年人夜间的睡眠时间一般在7-8个小时。这样的睡眠时间能使人的体力和精力得到恢复，以满足第二天工作和生活的需要。有少部分人，夜间睡眠时间大概只有4-5个小时，但是第二天白天的精神状态也是很良好的，这些人的睡眠时间虽然少，但是深睡眠的时间和正常人差不多，也就是减少的是浅睡眠和做梦期的睡眠。还有一种人睡眠时间要超过10小时，属于长睡眠者，睡眠监测显示这类人深睡期和正常人也是差不多的，增加的是浅睡和做梦期，这两种情况对第二天白天的工作、生活并没有什么影响。所以对于睡眠时间，不一定要拘泥于到底晚上睡了多长时间，而在于第二天白天的精神状态，是不是觉得睡醒了以后神清气爽，在工作和学习当中都游刃有余，不觉得困倦和疲乏，就是睡好了。
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