如果肩膀变宽了，最主要的原因就是脂肪的积聚，说明最近缺乏体育运动，而且也没有控制饮食，这样会引起体重增加。脂肪最容易积聚在双侧的颈肩部和三角肌的外缘，因此会出现肩膀增宽。
如果出现这种情况，一定要合理膳食，荤素搭配，要进行积极的体育运动和锻炼，来源烧脂肪，同时也要控制饮食，要尽量少吃辛辣、油腻的食物。多吃含有膳食纤维、优质蛋白质的食物，比如鸡胸肉、牛肉、羊肉、虾肉，还有深海鱼，这些食物当中富含蛋白质，既可以充分补充营养成分，又不会使体重增加。
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