立春了，再不减肥就晚了

立春后天气会逐渐回暖，肥胖的朋友们要记得控制饮食哟。

为什么说立春再不减肥就晚了呢?

很多肥胖朋友都会伴有其他的代谢疾病。(如：“三高”、糖尿病、冠心病等)。而到了夏天，炎热的天气又或空调导致室内外温差大，容易诱发这些疾的并发症。

减重需要时间：一个良好的习惯需要21天培养，而巩固一个习惯需要3个月的时间。掐指一算如果现在培养好一个良好的饮食习惯到6月份才真正成为生活的一部分。

现在更利于减肥：天气转暖，很多肥胖的朋友不会像冬天那样容易饥饿，同时，也利于出门运动。“管住嘴，迈开腿”两手抓。有些人会说，夏天我吃什么都没胃口，夏天减肥岂不是更好?1.夏天炎热很多朋友都会忍不住喝碳酸气饮料或吃冰棍解暑，如果现在不克制，到时候更难管住嘴。2.肥胖人群本身就怕热，如果夏天让他们出门运动，估计也不是意见容易的事情。

当然，建议BMI指数在32.5以下的人群，多靠运动减肥。而超过32.5的人建议更多是靠管住嘴来控制体重。

图中的人并不适合靠运动减肥，因为自身的体重过高，运动会加重他们的称重关节负担，很有可能会造成永久性的损伤。

虽然减重手术可以在几年内有效地控制热量摄入，但人生漫漫主要还是需要依靠，良好习惯控制体重。