打羽毛球的运动过程中，双腿膝关节多数是在半屈曲旋转的情况下，还有剧烈的用力，这个过程对膝关节的损伤非常大。因为在这种状态下，膝关节的半月板、关节周围的韧带以及关节软骨在长时间挤压和紧张的情况下，易出现半月板撕裂损伤、交叉韧带的损伤以及关节软骨磨损。因此，在进行这种运动之前，一定要做好身体的热身运动，必要时进行护膝的保护。在运动过程中，只要出现膝关节疼痛，应该立即停止，说明运动量已经达到，再运动下去则会加重膝关节的组织损伤，并且休息必须等到疼痛彻底消失之后，才能进行下次运动或者彻底不进行这项运动。
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