青春期是人体第二发育高峰，所以在这个时期，生长发育相对比较快。如果想要快速长高，第一、要多参加户外活动，从而刺激骨骼部位的骨骺发育，从而使身高快速的发展。第二、可以多吃含钙高的食物，来促进身高的发育，比如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、海鲜，以及多吃新鲜的水果蔬菜，来促进钙质的吸收。并且可以吃动物的肝脏、蛋黄、鱼肝油之类的食物，来促进维生素D的吸收，而维生素D有利于钙质的吸收消化，所以对身高的发育也有一定的帮助作用。
