对膝关节伤害比较小的运动，包括游泳、椭圆机运动，具体如下：第一、游泳，人体在水中会受到浮力，因此膝关节几乎不承受任何重量。而且在水中还可以对抗阻力，锻炼全身肌肉包括下肢主要肌群，有利于膝关节稳定性增强。在游泳时为对抗低温，人体血液循环还会加速。长期坚持游泳有利于体表供血，能够减少膝关节受到寒气侵袭，并预防膝关节滑膜炎。第二、椭圆机运动，进行椭圆机运动时可以消耗人体大量脂肪，减轻体重，体重减轻后能够缓解膝关节的磨损，保护膝关节。在运动时膝关节屈伸活动范围也比较小，因此椭圆机运动对膝关节磨损也比较轻。
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