腰背部位出现疼痛，睡觉时尽量选择：
1、平卧位以及侧卧位，平卧位的时候在膝关节以及大腿的后侧可以垫软枕，保持屈髋、屈膝，能够有效地避免腰部生理曲度位置的悬空，腰部肌肉变得放松之后对于腰部疼痛的病人来说十分有帮助；并且在平卧位的时候枕头不宜过高，一般以一拳高左右为主，保持头略微的后仰，符合颈椎正常的生理曲度，能够有效地避免颈椎以及背部的肌肉处于紧张、疲劳状态，也能够有效的预防背部的疼痛感。
2、侧卧位的时候在双侧膝关节中间垫软枕，保持下肢呈现平行的状态，也能够有助于保持腿部以及腰部和腿部连接处充分处于放松状态而且要屈髋、屈膝保持腰部的放松；并且在枕枕头的时候枕头不宜过高，尽量保持颈部与肢体呈现在一条直线上的状态，头要略微的后仰，保持背部和颈部的肌肉充分的放松。
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