腰椎间盘突出能久坐吗

腰椎间盘突出不建议久坐，特别是俯身前倾久坐。俯身前倾久坐和弯腰、伏案工作等久坐的姿势，很容易造成腰背部肌肉紧张，使腰肌不稳、背部肌肉渗出、炎症物质积聚、乳酸堆积，从而造成一定的疼痛和损伤。严重时可以造成腰椎承重力量增大，使腰椎不稳，加重椎间盘突出，这个姿势比躺着姿势承受的重力要大三倍，所以一定要避免久坐。

再就是要避免长期开车等其他引起久坐的情况，避免弯腰负重。长期一个姿势很容易造成肌肉血液循环差，从而造成疲劳，还可以引起髓核和神经根，有椎间盘突出的部位缺血造成对神经、脊髓的刺激，造成症状加重。一般建议适当坐一段时间，比如30-40分钟以后起来活动活动，同时在不疼痛的情况下，进行一定腰背部肌肉力量锻炼，五点支撑、三点支撑、拉伸等，对于缓解久坐引起的疲劳都有好处，可保护椎间盘突出。