卵子质量不好，应该多吃一些动物血、瓜、果、蔬菜、豆芽、海带、紫菜等海藻类的食品。总的来说可以每周吃一次海产品，一次动物的肝脏，1-2次牛肉以及豆类。要每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等等和五杯以上的水或者是果汁。另外，卵子质量不好的女性应该适当的运动，适当的体育锻炼，可以帮助女性提高身体的素质，确保卵子的质量。因此，对于任何计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有运动以后再怀孕，比如慢跑、游泳、太极拳，都可以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
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