节前谨防视疲劳

近期眼科门诊多见的有两类患者：一种是年前赶工作任务的白领，需要长时间使用电脑以及伏案工作，另一种是放假在家的学生，每日长时间看电视及电脑屏幕。他们不约而同的表现为眼疲劳、干涩、胀痛、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、眼部充血等，这就是通常所说的视疲劳了。别小瞧了它，随意以一瓶眼药水简单应付，可能它会给你点颜色看看：严重的视疲劳患者可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群；原先患有其他眼疾的患者还可因“视疲劳”而引发或加重原有眼病。

当这些症状出现时，医生建议以下几点：

1、节约用眼，消除引起视疲劳的各种因素;

2、就诊于正规医院眼科，查清原因，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳，及早治疗;

3.在医生建议下适当用一些缓解视疲劳的眼药水。

长期长时间近距离用眼者，应高度重视眼保健。

这里介绍三种简单的随时能做的护眼方法：

1、热敷法：两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动；

2、梳头法：可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，能清醒头脑，明目消胀。3.眼保健操：两眼轻闭，两手中指同时在同侧眼眶下缘做旋转摩擦10圈，再以反方向旋转摩擦10圈，然后同时用指肚旋揉内外眼角及太阳穴各10圈。

如果有时间，也可做一些明目的药膳，既可口，又可护眼养眼，一举两得！

1、枸杞粥：枸杞子30克，大米60克，先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

2、芝麻粥：将适量的黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟，研碎，每次取30克，粳米100克煮粥食用。

3、猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再用小火慢慢熬，煮至八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后再加调味品。

4、梅花粥： 取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可。

5、明目茶：谷精珠6克，草决明6克，玄参6克，绿茶6克，泡水或煎饮，每日一副。

6、芝麻枸杞茶：沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克。食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约 12分，再浸泡10分，滤去渣，代茶饮用。

7、决明子茶：决明子 10克、菊花5克、山楂15克。将决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分，即可饮用。