月经褐色、量少有可能与内分泌失调或者气血不足、宫寒等原因有关，建议可以采取以下措施调理：
一、先要注意合理的进食。在月经期和日常生活中尽量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，可以多吃蔬菜、水果，高热量的油煎、油炸食物尽量也要少吃，同时可以适当多吃含铁丰富的食物，比如猪肝、鸡蛋、菠菜、黑木耳等食物。
二、要按时作息，不要经常性熬夜。经常熬夜会影响体内激素的分泌，影响正常的月经。
三、保持平和的心态和稳定的情绪，避免过于焦虑、烦躁。
四、要注意加强体育锻炼、增强体质，可以根据自己的身体状况采用散步、慢跑、瑜伽等方式健身。
五、根据自己的身体症状，必要时可以服用养气补血、活血化瘀的药物治疗。
