有位年轻人每天玩手机很久，随着天气转冷，他把玩手机的阵地转移到了床上，就这样每天他要趴在床上玩手机超过3个小时。慢慢的，他发现自己的右手肘伸直时总会伴有疼痛感，甚至左手用力握拳都受到了影响，给生活和工作带来了很多不便。那么这种情况究竟是怎么回事呢?
其实原因很明确，由于这位年轻人长期趴在床上玩手机，使得手肘部总是处于被动弯曲且过度受力的状态，而长时间处于这种受力状态下，会使得手肘部的尺神经受到卡压，从而导致肘关节局部疼痛，甚至活动障碍。因为他用右手操作的较多，所以右手肘的症状相对更加明显。
手机玩多了手肘也会出问题，很多朋友没想到吧?那么怎么预防这种情况?其实很简单，解除诱因是第一位的。对于重度手机依赖症患者，首先当然就是不要长时间单一曲肘姿势玩手机了，不管是站着、坐着还是趴着都不可以。
如果已经出现了酸痛不适感，我们该如何解决呢?下面几个小动作，帮你在早期防治肘关节病痛加剧：
1、伸臂翻腕：双手在胸前十指交叉，掌心向下。然后双臂向上缓慢伸直，同时双手掌心逐渐外翻向上。
2、交替握拳：用力握拳，缓慢握紧后徐徐张开。左右手交替操作。
3、拿捏前臂：用左手拿捏右前臂肌群，从肘至腕部往返操作。左右手交替为对侧治疗。
4、点按少海：以拇指点按少海穴，以酸胀为度。
