腰疼主要以平躺为主，然后搭配上短时间的侧卧也是可以的。侧卧不利于腰部肌肉的放松，平躺可以在膝下放一个高度适中的枕头，以利于让大小腿与床垫成约60度的弯曲，这样背部可以舒适的贴在床垫上，或者也可以在腰椎的下面放个小枕作为支撑。不过很少有人一个晚上只采用一种睡姿，一般在睡觉的时候往往是自动的变化睡姿的，但重点是不论哪种睡姿，一定要让自己调整到舒服的睡姿是最合适的。
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