第4腰椎疼，首先要避免引起腰椎疼痛的一些危险因素，要避免长时间的伏案工作，避免经常弯腰劳作、搬重物，避免经常背很重的书包，这些活动都会引起腰椎劳损和腰肌损伤，所以会加重腰部的疼痛。
另外可以在第4腰椎处进行局部的热敷、按摩，可以改善局部的血液循环，而缓解局部的炎症。然后还可以进行局部封闭治疗，在第4腰椎棘突或者两边进行局部封闭注射，可以较快的缓解疼痛。另外还要多睡硬板床休息，避免睡非常软的床，因为睡软床容易引起腰痛加重。
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