前交叉韧带康复怎么训练

前交叉韧带损伤之后，一定要进行及时的交叉韧带重建，以防关节更多功能的丢失。重建之后就要进行康复锻炼，对功能的恢复非常重要。在手术之后1-2周，这个时候要采取措施控制疼痛，控制肿胀来缓解疼痛，比如加压包扎或者进行冰敷等，损伤之后2-6周可以进行适当的活动锻炼，比如直腿抬高、伸膝、屈膝，缓慢地活动，也可以进行依靠拐杖逐渐下床活动，有利改善膝关节功能。1.5-6月之后，这时候大多膝关节已经得到初步地恢复到正常水平，医生可以建议患者再进行适当的跑步、慢跑、游泳，这个时候要避免剧烈的跑跳、急转弯等对交叉韧带的影响，这些动作有踢球、打篮球等，损伤之后6个月要在医生的评估下进行。

如果稳定比较好，可以进行尝试损伤之前的运动，如果不行，再进行更长时间的受伤前的锻炼，所以是这样基本的处理原则。在床上运动的时候，可以进行直腿抬高试验，直腿抬高之后再进行髋关节的屈曲90度，然后膝关节逐渐地依靠重力下拉，形成90度的角度。当达到95度之后，屈曲达到90度以后才可以下床活动，否则患者是容易造成不自主的跌伤。