小腹的脂肪是比较难减的，有保护内脏器官的作用，而且也是脂肪最容易堆积的地方，但是如果腹部的脂肪比较多，也可以通过以下手段减下来：
1、有氧运动配合无氧运动，有研究表明，进行有氧运动是最好的燃烧腹部脂肪的方法，比较推荐的有氧运动是慢跑，无氧运动可以提升肌肉的质量，从而提高身体的基础代谢率。无氧运动推荐做仰卧起坐，两种运动配合，每天至少40分钟。
2、合理的饮食结构，少吃些油脂含量高的食物和主食，多吃点新鲜的蔬菜、水果。
3、规律的生活作息时间，平时尽量少熬夜，晚上早点休息，因为熬夜会影响到机体的内分泌，机体代谢紊乱，导致暴饮暴食，从而使人肥胖。
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