脚肌肉拉伤后可以通过以下办法进行恢复，并使肌肉得到很快的恢复，如限制活动，将小腿抬高，将足垫高20cm左右，可以促进局部肿胀消退，减轻局部水肿，使疼痛症状得到减轻。同时，可以外喷云南白药气雾剂，缓解疼痛症状。口服云南白药胶囊、舒筋活血片、接骨片等，这些药物通常需要在伤后72小时才能口服，不能提前口服，口服后会加重临床症状。72小时后给予局部热敷，促进肿胀消退。同时，可以进行足趾关节的屈伸活动，增加局部肌肉力量，促使肌肉很快恢复。恢复后需要局部护踝或用弹力绷带固定，避免局部的肌肉进一步损伤。
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