养生进补注意事项

小雪三候

一候虹藏不见 | 气温降低了，北方以下雪为主，不再下雨，因此也见不到雨虹。

二候天气上升地气下降 | 天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机。

三候闭塞而成冬 | 天地闭塞，进入了寒冷的冬天。

小雪注意事项

小雪时期天气逐渐变冷，人们应注意防寒保暖，寒冷会诱发心肌梗死、中风的发生，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。特别是要预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

保暖防感冒。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

清内火。小雪时节，部分地区室内暖气开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，口腔溃疡、脸上出现疙瘩这些都是是内火的表现。大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

小雪饮食养生

小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。