血瘀体质养生法

是否有一天，你会觉得自己总是面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇爪甲紫暗，舌质青紫或有瘀点，常常出现疼痛，容易出血，容易烦躁健忘？如果有这些症状，可能你就属于中医的血瘀体质了。血瘀体质顾名思义就是血液循环不是很顺畅，中医上说，就是凡月经之血不能及时排出或消散，停留于体内，或血行不畅，壅遏于经脉之内及瘀积于脏腑组织器官的，均称为瘀血，由瘀血内阻而出现的体质特点，称为血瘀体质。这一类体质的人，多因七情不畅、寒冷侵袭、年老体虚、久病未愈等病因引起，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，易患Y瘕，即易生肿块，包括良性及恶性肿块，如常见的子宫肌瘤、子宫腺肌症等；易生痛症，痛处固定，痛如针刺，按压痛甚；易患血症，包括出血反复不止，如妇女月经崩漏不止，色泽紫暗，有时又因瘀血内阻，新血不生而出现闭经等。瘀血体质的人亦容易患心脑血管意外，包括中风、心肌梗塞等等。

《黄帝内经》对瘀血有“恶血”、“[血”之称，瘀血若阻于心肺，容易胸痛咳嗽、心悸不宁；瘀阻于胃，则容易胃痛，按之痛甚，食后加剧或有包块，甚者便血或呕血；瘀阻于肝，则肋痛痞块，入夜尤甚；瘀阻于肢体，可见局部的肿痛或青紫；瘀阻于子宫，则容易月经不调，痛经，经色紫黑有块；瘀阻于脑窍，容易眩晕头痛，或兼见健忘失眠、耳鸣耳聋等。因此，瘀血是对健康的一大威胁。血瘀体质的女性，一般容易月经不调，甚至不孕，面色黯哑多斑，头发干枯，除了影响健康外，亦影响外貌。血瘀体质的男性，其中风及心肌梗塞的发病年龄容易年轻化。

对于这类体质的人，平素注意调护改善血瘀体质，防止疾病发生。饮食上宜多吃养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等，平素亦要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过激，以利气血通畅；起居应避免寒冷，适时增减衣物，居处保持通风、暖和。血瘀之人亦应多运动，动则血脉流通，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。中医保健可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧、针灸等疗法，以促进血脉流通。同时还可以通过汤品食疗进行调理。

食疗汤品推荐：

1、益母草当归鸡蛋汤。材料：益母草15克，当归10克，鸡蛋1只，红糖少许。汤方分析：益母草味辛、苦，性微寒，归心、肝、膀胱经，素有活血化瘀，利水消肿的功效。

2、泥鳅（黄鳝）田七昆布汤。材料：泥鳅或黄鳝3两，田七5克，昆布10克，红枣（去核）3个，生姜2片。汤方分析：田七味甘微苦，性温，归肝、胃经，有非常好的活血化瘀止血的作用。

3、玫瑰花鸡血藤竹丝鸡。材料：竹丝鸡2两，玫瑰花6克，鸡血藤15克，生姜2片。汤方分析：玫瑰花性味甘温，归肝经，有活血调经，解郁养颜之效；鸡血藤性味苦、甘、温，归肝经，有活血补血、舒筋活络的作用，两者合用，共奏活血补血、化瘀养颜之功。