中医减肥——健康瘦身轻松变身小”腰”精

冬天都成熊，无所谓！但夏天来了，腰间和大腿的肉肉君们已经藏不了掖不住了！这时，胖妹妹们不得不暗示自己，减肥、减肥，抓紧时间减，什么狂运动啦、吃减肥药啦、节食啦、把自己搞的虚脱地走路都打漂。最后不仅没瘦下来，反而伤了身体，得不偿失。所有的美都是要建立在健康的基础上！所以中医减肥已经受到越来越多爱美女性的青睐，成为当今社会的一大潮流。

针对单纯性肥胖，中医减肥有耳穴疗法、穴位埋线、拔罐疗法三种常见方式。

1、耳穴疗法

中医认为，五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，通过经络与耳廓密切联系，故有“耳者宗脉之所聚也”、“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空”之说。耳穴减肥的有效性既有生理学因素又有心理学因素。剌激迷走神经，可影响胰岛素值，抑制食欲以达到减肥的目的；

操作方法：医生会根据肥胖者的不同特点、不同部位从而有选择性地扎针。找到适合的穴位，选择合适尺寸并用消毒过的钢针，以最快的速度往穴位一扎，医生这时的手法不但快，而且要轻和准，肥胖者这时毫无疼痛感；

疗程：1日1次或隔日1次，两耳穴位交替进行，10-15天为一疗程，间隔5-7天，可继续下一个疗程，一般1-2个疗程即显效。若对此疗法敏感的人群，一疗程可减十几斤。

2、穴位埋线

“穴位埋线法”是以线代针，将可被人体吸收的一种“生物蛋白”，利用特殊的针具埋入穴道。透过穴道调整体内的内分泌、神经系统及新陈代谢，能够疏通人体经络，调和气血，改善植物神经功能紊乱及内分泌失调，抑制肥胖者胃肠消化吸收和亢进的食欲，从而减少热量摄入，同时刺激、活跃肥胖者迟钝的自律神经，促进人体脂肪的分解和消耗，达到减肥目的；

穴位埋线一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点；

埋线减肥同时还能治疗肥胖伴随的疾病：痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调、面瘫、性功能障碍、高血压、高血脂、脂肪肝等；

疗程：埋一次线，穴位刺激时间长达半个月左右。线在体内15天至3个月自然被溶解吸收。此法15天埋线1次，免除了肥胖患者隔天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。

3、拔罐疗法

通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂方消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的；

根据肥胖的位置选择的是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。拔罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只罐同时施行；

拔罐注意事项：拔火罐后拔罐部位不能受凉，不要被风吹，如果是颈部拔火罐，最好穿立领的衣服。在拔火罐后两小时内不宜洗澡，而且不要用冷水刺激拔火罐部位，洗澡一定要用温水。在拔罐后还可以选择一些养生珍品进补。

七类人群不适合拔罐减肥

1、患有贫血、心脏病、高血压等疾病者；

2、患有皮肤过敏、皮肤病、局部皮损等患者；

3、女性月经期、孕期不宜；

4、高热、抽搐、痉挛等患者；

5、身体过于虚弱、皮肤没有弹力等患者；

6、凝血机制不好，有自发性出血倾向或损伤后出血不止的患者；

7、醉酒、饱腹、空腹、过渴、过劳者也不宜拔罐减肥；

与其他方法比，中医减肥美容反弹率很低，减肥成功后，合理饮食与适当运动，就不会反弹。比如减下来之后，偶尔吃吃自助餐，聚会，都是可以的。

运动建议：

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大!

运动减肥选择有氧运动最为有效!有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75％至80％)。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。运动心率:(220-年龄-静态心率)×(50％~60％)+静态心率。

想通过有氧运动来达到减肥的目的，建议选择游泳、像慢跑、骑自行车。有氧运动同时还需配合抗阻力运动来增加肌肉含量，提高基础代谢水平，从而代谢多余的脂肪。前面还要加上5~10分钟热身，和30分钟力量训练。这样可以增加肌肉，减少脂肪。避免受伤。另外需要指出的是，此运动方法适合没有心脑血管疾病，骨关节疾病等人群。建议大家根据自身情况量力而行，循序渐进。

饮食建议：

1、不吃油炸食品，甜食，甜饮料。不吃花生，瓜子等热量高的坚果类。进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸；

2、要有充足蛋白质，合理膳食纤维，增加蔬菜水果摄取；

3、限制动物内脏。限制碳水化合物(如碳酸饮料)；

4、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不消夜，不吃洋快餐，不酗酒；

5、进食速度放慢，多咀嚼。七分饱。避免胃部过撑；

6、晚上睡觉时间少喝水，晚餐限制主食摄入量，睡前两小时不要吃东西。不熬夜，不吃夜宵。